Busque um desafio por dia, na direção oposta à depressão, nem que seja conversar com um amigo, dar uma volta no quarteirão, ou realizar qualquer atividade saudável;

Confie que você é um ser único no universo, não há ninguém com suas características, assim você é muito especial. Talvez não perceber isso é porque você está com o foco no que falta e não no que já conquistou;Esteja em contato com a natureza, que recarrega as energias. Dê atenção às coisas simples da vida, porque isso é o que verdadeiramente importa (família, amigos, sua relação com Deus que está presente em todos os seres do Universo);

Exercite o corpo – ajuda na liberação de endorfina no cérebro, propiciando bem estar;

Reflita sobre você, perceba que a depressão ou qualquer doença é um sinalizador para que você encontre alguma outra saída que possa ser mais saudável;

Aprenda a se cuidar, você precisa ser uma pessoa muito importante para você mesma. Isso não é ser egoísta. Transformando a si mesmo, é possível transformar o mundo;

Perceba que tudo começa pelo pensamento, não alimente pensamentos negativos. Tente buscar uma visão mais otimista da vida vendo o copo meio cheio e não meio vazio;

Acolha a sua angústia, compreenda a sua dor e a transforme em sua aliada para encontrar uma nova forma de funcionar perante a vida;

Não mergulhe na armadilha da culpa, entrar neste caminho é cavar um buraco mais fundo em relação a depressão. Transforme a culpa em responsabilidade auxiliar na transformação pessoal;

Pense no agora, no momento presente, não deixe seus pensamentos se voltarem muito para o passado que alimenta a depressão, nem para o futuro que é gerador de ansiedade. Estar no momento presente é um antídoto contra o sofrimento;

Cultive a gratidão! Saiba que a chave é a gratidão antecipada de tudo que se deseja na vida. Agradeça a todo momento. Gratidão pela oportunidade da vida, da família, e até pelos problemas que vivemos, pois assim nos tornamos pessoas melhores. Gratidão pelas pessoas difíceis que aparecem em nossa vida, pois elas são nossos maiores professores no desenvolvimento da flexibilidade, da tolerância, da indulgência e da paciência;

Aceite a depressão como uma ponte para uma vida nova e feliz!

Dra. Vanessa Calhiarani Loschiavo
Psiquiatra e Psicoterapeuta
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