A melatonina é um hormônio produzido na glândula pineal, responsável pelo ciclo circadiano ( relógio biológico). Sua produção é estimulada pela escuridão e inibida pela luz. Exatamente por isso que é muito importante dormir num ambiente escuro. Assim, a melatonina é produzida e ao receber a primeira luz do dia, esta produção se encerra e a melatonina é transformada em serotonina, substância responsável pelo bom humor. Um indivíduo que não dorme bem, ou que dorme com a luz acesa, ou televisão ligada, não tem a devida produção da melatonina, e como consequência, não tem uma razoável produção de serotonina, podendo precipitar sintomas depressivos.
A fabricação de melatonina depende da presença do triptofano (aminoácido). Leite e derivadas, batata, abacate, castanhas, nozes e banana são ricos em triptofano.
Existem hábitos que podem aumentar a fabricação de melatonina:
A melatonina tem uma função importante no sono, como também tem função antioxidante. Previne os danos celulares provocados pelos radicais livres ( são moléculas instáveis, produzidas pelas células durante o processo de queima de oxigênio, provocam reação inflamatória) . Assim, a melatonina retarda o processo de envelhecimento.
No Brasil, a Anvisa, recentemente, liberou a utilização da melatonina sintética como prescrição médica.
A melatonina pode ser usada, se assim for prescrito por um médico. E não há risco de redução da fabricação da melatonina endógena, neste caso.
Existem diversos estudos sobre os benefícios do uso da melatonina em algumas enfermidades.
Podemos concluir que a produção de melatonina pelo organismo, é muito importante para uma boa qualidade de vida. A melatonina pode ser prescrita em algumas situações, considerando que bem indicada pode ser de grande ajuda para o equilíbrio do indivíduo.
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