Meditação

A Meditação é um recurso que pode ajudar o indivíduo como um todo, a ter um equilíbrio entre o corpo e a mente. Ajuda a melhorar a concentração, desacelerar o pensamento no caso de ansiedade, acalmar, melhorar diversos sintomas psíquicos, como a depressão.
No cérebro existem células nervosas, chamadas neurônios, que emitem impulsos elétricos. Esses impulsos flutuam em padrões de onda cerebral. Esses padrões são associados a emoções, temperamento e pensamentos. Essas ondas mudam conforme a frequência de atividade elétrica dos neurônios e influem diretamente na nossa qualidade de vida e saúde.
A ansiedade e depressão apresentam determinado padrão de onda cerebral e pode ser modificado com a meditação.
A meditação está sendo amplamente utilizada para melhora clínica de diversos males não só da mente como também do corpo, pois na medida que o indivíduo consegue tranquilizar-se, acalmar a mente começa a existir uma harmonia do organismo levando `a redução do hormônio de stress, o cortisol, como também diversas substâncias do organismo, como reduz a liberação de adrenalina, podendo até haver maior liberação de endorfina que é o hormônio ligado ao prazer, relaxamento.
No Sul do país, uma ONG chamada Mente Viva faz um trabalho muito interessante, propagando a meditação em escolas. Eles orientam escolas a iniciar as aulas com meditação por cinco minutos. Sendo que a meditação pode ser passiva ( a criança fica sentada) ou se a turma for mais agitada pode ser ativa (crianças podem fazer a meditação andando pela sala de aula). E também em algum horário que as crianças estejam agitadas. A resposta deste trabalho está sendo fantástica: As crianças estão mais atentas, apresentaram melhor desempenho escolar com melhores notas, reduziu a agitação e agressividade das crianças.
Fica a ideia, pratique, é um recurso que pode estar `as suas mãos.