Como melhorar a concentração

1-Evite fazer várias coisas ao mesmo tempo – Ser multitarefa está na moda, mas prejudica a produtividade. Segundo neurologistas, o tempo de realizar várias tarefas ao mesmo tempo é maior do que realizar uma tarefa por vez. Ter a atenção dividida está sujeito a erros por não manter-se por inteiro na atividade realizada.

2 – Música pode ajudar – A música, conhecida, orquestrada, sem letra pode ser mais eficiente na ajuda para manter o foco de atenção, principalmente se o ambiente é barulhento.

3 – Silêncio – Investir em ambiente silencioso pode ajudar a manter o foco de atenção.

4 – Conforto- encontrar uma posição confortável para que algum desconforto físico não tire a atenção.

5- Potencializar o aprendizado – É possível evitar a fadiga mental, evitando longas horas de estudo. Manter atividade mental em algo por 50 minutos e fazer pausas de 10 minutos pode ajudar na manutenção da concentração.

6 – Treinamento cerebral – Treinar o cérebro com jogos específicos pode ajudar a manter a atenção, melhorar a concentração, diminuir a impulsividade. Existem aplicativos de celular jogos para computador com este objetivo. O jogo on line que vem trazendo muitos benefícios é o Cogmed que é acompanhado por profissional da área da saúde, a distância, possibilitando a neuroplasticidade.

7 – Esportes e Jogos – O xadrez e o tênis pode ajudar no raciocínio rápido, manter a concentração, atenção. O xadrez pode ajudar na função executiva, realizar atividades com começo meio e fim, ajudando no planejamento.
8 – Meditação – Meditar pode ajudar no relaxamento, na produção de ondas cerebrais gama. A meditação atua na região frontal do cérebro que está relacionada a concentração intensa.

9 – Sono – É fundamental dormir bem para um bom desempenho cognitivo.

10 – Busque um especialista – Caso haja alguma dificuldade de manter atenção, dispersão, esquecimento, busque um especialista, pois a ansiedade, depressão entre outros quadros psíquicos interferem muito na manutenção do foco de atenção, concentração e memória.